Огуречная диета

Огуречная диетаОгуречная диета для похудения

Средняя  калорийность за сутки- 564 Ккал

Огуречная диета —  сезонная. Лучше садиться на нее, когда  появляются огурцы (с июня). Огуречная диета предполагает  употребление в пищу за 1 день 1,5 — 2,5 кг огурцов за 3-4 приема (можно и чаще).

Чем же так хороша огуречная диета?

1. Эта диета не будет для вас мучительной, так как у вас не будет возникать чувства голода.

2.  Вы быстро сбросите лишний вес и получите желаемый результат. За первые 2 дня вы сбросите как минимум 1 лишний килограмм, а после окончания огуречной диеты, которая длится всего лишь 7 дней,  вы сможете похудеть на все 5 килограммов.

3. Огурцы богаты  растительной клетчаткой и водой (в них содержится  более 95% воды). Именно на этом основана огуречная диета.  Если вы съедите  за день 2 кг. огурцов, это будет приравниваться к  1 кг 900 гр. воды, которая, как известно, снижает аппетит.

4. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в огурцах, нормализует работу кишечника.

5. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.

6. Огуречная диета для похудения полезна тем, что она восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.

7. Ваш организм очистится от шлаков, соответственно, кожа приобретет здоровый цвет.

Огуречная диета № 1

Сделайте салат из 1 кг огурцов и 1 столовой ложки майонеза или сметаны. Добавьте по вкусу зелень, черный перец. Важно: солить салат нельзя. Разделите салат на 3 части и кушайте в течение дня. В дополнение к этому, вы можете позволить себе легкий завтрак  (не больше 200 ккал), а перед сном скушать один фрукт. Это очень жесткая диета, поэтому, сидя на ней, не забудьте принимать витамины. Продолжительность диеты – 7 дней.

Огуречная диета № 2 – меню на неделю

Меню первого дня диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек серого хлеба с двумя огурцами.
  • На обед сварить себе суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1  яблоко.
  • Полдник (по желанию) — 1 апельсин.
  • На ужин приготовьте  из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — 1 огурец.

Меню  второго дня огуречной диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
  • На обед —  50 грамм отварной говядины, а также салат из огурца и редиски.
  • Полдник (по желанию) — одно яблоко.
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — 1 огурец

Меню третьего дня диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
  • На обед отварите 100 грамм рыбы и 100 грамм риса. Съешьте 1 соленый огурец.
  • Полдник (по желанию) — 1 огурец.
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — 1 огурец

Меню  четвертого дня огуречной диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
  • На обед  отварите 100 грамм риса, 1 огурец, 20 грамм сыра твердого сорта.
  • Полдник (по желанию) — одна груша.
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — 1 огурец

Меню пятого дня огуречной диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
  • На обед приготовьте  салат из следующих овощей: капуста, огурец, редис, морковь. Съешьте 1 апельсин.
  • Полдник (по желанию) — одно яблоко.
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом и съешьте 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — один огурец

Меню шестого дня огуречной диеты

  • На Завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом
  • На обед сварите  суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яйцо. Съешьте одну грушу.
  • Полдник (по желанию)- один мандарин.
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) — один огурец

Меню седьмого дня диеты

  • На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
  • Обед — суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь. На десерт- 1 яблоко.
  • Полдник (по желанию) — один огурец
  • На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
  • Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию)- один огурец

Огуречная диета глазами фитнес-тренера

Огуречная диета не подходит тем, кто имеет камни в почках, пиелонефрит, цистит. Большое количество жидкости на огуречной диете  — это минус для таких больных. Такой рацион может спровоцировать отеки у «сердечников», низкая калорийность огурцов «виновата» в том, что у «огуречников» снижается концентрация внимания, память, они становятся более раздражительными и нервными.

Огуречная диета практически не содержит белка, поэтому она не рекомендуется тем, кто занимается фитнесом, спортом, ведет активный образ жизни. Соблюдение такой диеты более, чем в течение одной недели может привести к деградации мышечных волокон и значительной потере мышечной массы. Рацион огуречной диеты можно «оздоровить», добавив 2-3 порции обезжиренного мяса птицы, или 6-8 яичных белков в день. Так калорийность питания значительно не повысится, а вот мышцы вы сохраните.

Вы сидели на огуречной диете? Оставьте свой отзыв!

Комментарии

  1. Виктория

    27.11.2010

    Сидела я на этой диете. Просидела строго все 7 дней. Делала салат, кушала, пила на всякий случай комплекс витаминов. Мечтала сбросить как минимум килограммчика 4.
    Не удалось. За всю неделю сбросила меньше килограмма. Расстроилась. Через месяц примерно решила повторить. К моему глубокому сожалению, результат снова оказался плачевным и далеким от идеала. Снова только килограмм. Вместе со мной, на огурчиках сидела подруга, вот ей кстати удалось в первый раз сбросить 4,5 килограмма, а во второй и вовсе 6!
    Видимо мне просто не подошла эта диета. Ну ничего, сидеть на ней не было сложно, так как после огурцов действительно не хочется кушать.

  2. Жанна

    29.11.2010

    Хорошая диета, особенно если ее пробовать в летнее время. Потому что летом сезон огурцов, они недорогие и грунтовые. Лучше чем парниковые. Да и летом особо кушать не хочется, жара. А зимой то и дело хочется есть. Из — за недостатка витаминов. Вот и пробовала я ее летом как раз. Просидела на ней 10 дней и все прекрасно. Никаких минусов, кушать не хотелось, не нервничала, как часто бывает при диетах от недоедания. Плюс то, что организм питаясь растительной пищей, в данном случае — огурцы, очищается.В общем мне понравилось и результат есть — 8 кг! И хочу заметить, назад килограммы не вернулись. Конечно для лучшего результата еще можно заниматься спортом, например утренние пробежки. Советую попробовать огуречную диету.

  3. Картинка профиля torabirch

    torabirch

    02.12.2010

    Диета очень хорошая. Но в статье говорится, что голод не чувствуется. Боюсь, это индивидуально в данном случае, поскольку я чувствовала его постоянно. Никакие огуречные салатики ни на секунду его не заглушали. Довольно строгая диета, поскольку низкокалорийная. Утешает то, что эффект действительно потрясающий и становится заметен практически сразу же. Вот только непонятно, почему она не подходит тем людям, у которых цистит или пиелонефрит. Обычно, наоборот, врачи рекомендуют потреблять побольше жидкости среди прочего.
    Когда я сидела на огуречной диете, то в итоге сбросила около трех килограмм. На мой взгляд, совсем неплохой результат. Так что, рекомендую.

  4. Алиса

    16.03.2011

    Третий день диеты пошел,результат поражает,на весах — 3200,и в зеркале бока уже съехали и животик стал плоским)))
    первый раз на диету решилась,видно не зря!
    На завтрак позволяю себе съесть 1 вареное яйцо и кусочек хлеба(он такой вкусный оказываеться)
    Кушать особо не хочеться,главное чтобы рядом никто не хомячил вкусности!!!
    Если быы сразу не было результатов плюнула,а так стимул есть,даже горжусь собой:)
    Правда сегодня утром давление резко упала и голова кружилась,но сейчас все ок.
    Тк что продлжаю…

  5. Gella

    19.03.2011

    Ура, скоро сезон огурцов, спасибо что напомнили. Сяду снова на свою любимую диету. Худею на ней обычно раз в год, когда на базаре появляются дешевые огурцы.

  6. Адриана

    19.03.2011

    Я каждый год сижу на огуречной диете, летом, на даче. Переносится легко, организм очищается, минус 4 кг за 7 дней. На работе все с завистью спрашивают, на каком это курорте я так похудела :)) Сижу на первом виде этой диеты — там где просто 3 раза в день огуречный салат надо кушать.

  7. Юлия

    05.08.2011

    Всем приветик!Решила с завтрашнего дня сесть на огурчики, а как удержать результат после похудения?

  8. Муся

    09.08.2011

    Всем доброго времени суток!
    Сижу на огурцах 7й день. Диета, не скрою, не для слабонервных, но держаться ее вполне реально. Она оч крутая! Я не ожидала, что можно так быстро терять вес! Пр и росте 167 см весила около 73 кг. В прошлом году сидела на системе Миримановой, за 4 мес похудела на 8 кг до 71,5кг. (т.е. как вы понимаете, до Миримановой весила еще больше). И как бы потом я не выпрыгивала из штанов, но ниже вес не падал.
    А вот динамика на огуречной (1й, 2й день и т.д. соответственно):
    73,2 71,8 70,7 70,5 69,9 не взвеш. 70,0 69,9 … (продолжение следует)))
    Как видите, за первые 4 дня — минус 3300!!
    Поразительно! Рекомендую!

  9. Анютка

    20.08.2011

    Привет, девчата!
    Почитала отзывы и решила с завтрашнего дня сесть на огурчики:)
    Завтра взвешусь, сниму мерки и запишу. Через неделю напишу свой результат. 🙂

    Завтра всзвешусь

  10. Cветик

    22.08.2011

    Приветик всем! Очень люблю огурчики))
    А здесь такие замечательные отзывы о диете. Девочки, присоединяюсь к вам! 🙂 Хочется 5 кг сбросить к осени. Вешу 55 кг, сильно поправилась, для моего роста совсем много :(.
    Надеюсь все у нас получится!!!:)
    Обязательно о результатах буду писать.

  11. Аннушка

    11.09.2011

    Очень много положительных результатов наслышенна. После торых одов поправилась сильно, что только не делала а удалось сбросить только 5 кг за 8 мес., сейчас вешу 65.5, много еще скинуть надо кг так 10, тоже сажусь на эту диету о результате напишу. Всем удачи и стройности, держитесь, я верю что похудею и Вы верьте!!!

  12. Танюшка

    12.09.2011

    Всем привет! Диета действительно супер. Сегодня 6-й день отвес 3 кг. Было 56 кг- сейчас 53 кг. Всего собираюсь просидеть на диете 14 дней. По окончанию напишу про результаты. Всем рекомендую эту диету, только желательно придерживаться ее в сезон огурцов.

  13. Танюшка

    16.09.2011

    Привет всем. Я в восторге от этой диеты. За 7 дней я сбросила 7,5 кг. Любить стала себя еще сильнее, особенно был в шоке мой муж. Через неделю хочу повторить, если будет такой же результат мне не придется больше худеть. Советую всем кто хочет выглядить безупречно!!!

  14. юта

    07.07.2012

    Я вообще не понимаю зачем худеть при весе 55,53,65, и т.д ?! вы же будете обыкновенные доски,у женщины должна быть грудь,попа круглая,а не плоская, плечи женственные ,мягкие,ножки форменные,а не две хадули!!! я согласна надо худеть тем у кого от 73 и выше,но у вас с похудением уже перебор!!! а,диета и правда хорошая,только не надо измудрятся и сочитать не сочитаемое,у меня муж за месяц скинул 9кг,тазиками ел в день огурцы с маслом и зеленью,свекровь надовала огурцов,девать их было некуда,я его заставила их есть,что-бы маму не обидеть!!!! при этом он еще ел и котлеты и хлеб,и пил пиво и т.д но если хотите большего — не ешьте белки,или два дня без огурцов,на мясе яйцах,затем опять огурцы! при строгой диете,пейте кофе не меньше 4 раз в день! Удачи пышечки!!!

  15. Амина

    25.12.2012

    Всем привет! Решила сесть на огуречную диету! Рост 163, вес 62 (( вчера прошел 1й день (5 огурцов без соли) на весах -300гр, результатом не довольна, но пока буду сидеть на огурчиках!!! О результатах буду писать!

  16. Елена

    19.07.2013

    Сегодня проснулась с мыслями, что срочно пора худеть. И как раз на даче поспело оочень много огурчиков)))) Наконец я решилась попробовать огуречную диету! Очень хочу скинуть 5 кг. Надеюсь, что все получится. Первый день всегда тяжело не кушать всяких вкусняшек, главное его прожить, а потом думаю как по маслу пойдет))

  17. алина

    05.02.2014

    Девчонки! Вы так расстраиваетесь, что за 4 дня потеряли лишь 300 грам? Или за неделю всего 1 кг?)) Я худела с марта по июнь — результат минус 6 кг 🙂 Медленно, в неделю по 500гр. Правильно питалась, никакого хлеба кроме бородинского, мясо птицы на пару, говядинка вареная, йогурты, фрукты, салаты из сыра и помидоров. Гречка с говядиной. Всего по чуть-чуть, хлеб и макароны с картошкой я исключила, так же исключила газировку. Не голодала, в обморок не падала. Завтра всегда должен быть более сытным. Это дает энергию на весь день. Я кушала мясо с гречкой. Немножко + огуречик. На обед кушала фрукту с кефирчиком на ужин можно творог (я брала зерновой) мне очень понравилось, + немного джема. На ночь с зеленым чаем кусочек нежирного сыра. Вот и все. Не парьтесь что не можете быстро скинуть — ведь организм не дурак. Вы можете сразу набрать вес. Сброс веса это не экспресс занятие. Это долго и пошагово. Надо полюбить здоровую пищу. И тогда вы сохраните вес надолго. Признаюсь сейчас. После нового года набрала лишних 4-5 кг. Попробую огуречную диету, чтобы быстро сбросить сейчас вес, потом буду поддерживать белком + огурцы. Не бойтесь кушать вареную грудку и говядину. Сочетайте. Кушайте злаки рис и гречку, ведь это витамины. И вес у вас будет хорошо. Откажитесь от бутербродов с колбасой, откажитесь от хот догов и шаурмы. Жирной пищи с жареной картошкой. Исключите хлеб белый, берите хлеб отрубной 🙂 Все будет хорошо! Мы и так все красавицы! Удачи!!!

  18. Раиса

    16.02.2016

    Мне нужно было похудеть перед выпускным в институте — за сессию и прочее нервное время набрался лишний вес, а на сцене хотелось выглядеть стройной и уверенной в себе. Села на кефир и огурцы на пять дней. Сразу скажу, что диета далась мне очень нелегко — немного крутило желудок, начинала болеть голова. А скинула всего пару кг, правда мне больше и не нужно было, но это было слишком мучительно.

Добавить отзыв

Стройнеем вместе

Copyright © 2010-2012 Разработка Urban Design Studio
Обновления по RSS
или Email
Перейти к верхней панели