Система минус 60


Система минус 60, или как похудеть, не наедаясь на ночь

Система минус 60 пролетела по форумам похудения со скоростью ураганного ветра. Через некоторое время о ней заговорили на телевидении, в газетах и на радио. А примерно через год после открытия форума диеты Минус 60, ее создательница, Екатерина Мириманова, выпустила книгу  Минус 60. Система и рецепты в одной книге и стала известнее, чем некоторые звезды эстрады.

Сама Мириманова называет свое детище «система питания минус 60», а цифра означает то, что автор похудела при помощи этого простого плана питания на 60 килограммов.

Система минус 60 в фактах и меню

Правило номер один звучит примерно так: «перестаньте искать себе оправдания, если вы действительно хотите худеть – просто делайте это». Правило номер два – ежедневно занимайтесь несложной физкультурой, хоть по 10 минут, но обязательно, и не забывайте про массаж проблемных зон. А вот правила «номер последующие» относятся к питанию.

  1. После пробуждения и до 12 часов дня нужно обязательно съесть завтрак. Любой, какой вам нравится. Ограничений по продуктам, их калорийности и условной «полезности» нет. Такой прием помогает снять «вечный психологический голод» человека, сидящего на диете.
  2. В обед выберите гречку, рис, нежирное мясо и рыбу, суши и роллы. Можно съесть тарелку супа, но не кладите в него картошку, если суп сварен на мясном бульоне. Разрешаются крабовые палочки, вареная колбаса, корейские острые салаты, шашлык. И, конечно же, любые некрахмалистые овощи. Готовить надо на пару, тушить, варить. Разрешено побаловать себя апельсинами, черносливом, киви, яблоками и ананасом. Все остальные фрукты запрещены. Таким образом, вы едите маложирные продукты на обед и избегаете сладостей.
  3. На ужин ешьте либо фрукты в сочетании с молочными продуктами, либо овощи кроме картофеля, баклажанов, гороха, кукурузы, грибов, тыквы и авокадо с крупами или, опять же,с молочным, либо съешьте порцию мяса или рыбы без гарнира, или порцию гречки или риса, или творог и кефир.
  4. После шести вечера не ешьте ничего. На крайний случай последний прием пищи – в 8.

Напитки диеты минус 60 – красное сухое вино, вода, чай и кофе без сахара.

Мнение фитнес-тренера о диете минус 60

Если подойти к системе Миримановой с умом, можно худеть, не нанося вреда здоровью. Помните, что с утра организм не готов вынести «углеводно-жировой удар», который из себя представляют наши любимые «вредные продукты». Старайтесь, чтобы первый прием пищи был сбалансирован – порция сложных углеводов и белка, а вот в качестве второго завтрака можно и «побаловать себя». Однако помните, что продукты повышенной калорийности одинаково приносят лишнюю энергию что утром, что вечером, а избыточное в теле склонно накапливаться в виде жира, каким бы долгим ни был ваш день. Так что следите за размерами порций и «частотой подхода» к холодильнику до 12 часов дня.

В обед старайтесь обязательно добавить к гарнирам порцию белка. И от колбасы и крабовых палочек все-таки разумнее отказаться, слишком большое количество консервантов провоцирует задержку жидкости в организме и целлюлит.

Ужин предпочтите белковый, а не овощной и тем более не «крупяной». Порция творога или мяса убережет вас от мыслей о еде в «запрещенное время», а вот углеводы сначала дадут приток глюкозы в кровь, а вот часам к 10 вечера, когда она усвоится, вы почувствуете сильный голод.

Специалисты по питанию спортсменов (Weider, ITS, Университет Дюссельдорфа) исследовали темпы обмена веществ у мужчин и женщин и не нашли связи между поздними умеренными ужинами и полнотой. На самом деле, человек полнеет не от ужина или завтрака, а от переедания, так что контролируйте порции.

Профессионалы фитнеса рекомендуют ужинать за 3 часа, чтобы не перегружать ЖКТ перед сном.

Вы уже испробовали систему минус 60 на себе? Оставьте свой отзыв в комментариях!


Комментарии

  1. карина

    25.11.2010

    Система минус 60 действительно работает

  2. Аватар (martinadonelle)

    martinadonelle

    27.11.2010

    Не знаю, упомянуто ли это в книге Миримановой, но в ее диете есть серьезный недостаток. После шести можно не есть только здоровым людям. А людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка, такая диета не рекомендуется. Она даже может привести к серьезным последствиям. К тому же, есть один нюанс — многие люди работают ночью. Например, я — сова, как и моя близкая подруга. Подруга ложится около шести утра, встает в два. Не есть после шести для нее означает есть один раз в день, что хорошо для разгрузочного дня, но никак не для постоянной диеты.
    Так что, диета может и неплохая, но весьма специфичная и подойдет далеко не всем. Есть диеты более универсальные. Но кому что подходит.

    • Алена

      18.10.2012

      Попробуйте сместить график на шесть часов, и кстати написано что на крайний случай последний прием пищи должен быть в 20-00. вообще ужин должен быть за три-четыре часа до сна. Не едят после шести те, кто ложатся спать в 21-00 или в 22-00. А мой совет : не кушать мучное, сладкое, жирное. Несколько раз пробовала, помогало. К тому же при возникновении чувства голода пейте воду, либо чай с молоком.Каждую порцию можно делить на несколько, обед ,к примеру, растянуть на три часа (по части в час если уж очень хочется часто кушать) после приема пиши обязательно чистить зубы. ну и спортом заняться…

    • светлана

      16.05.2013

      Извините,но основная масса людей ночью спит,а днем работает.Так вот это диета для них.И конечно все мы индивидуальны,надо везде подход индивидуальный иметь,а то что диета работает это факт.

      • Алёна

        11.12.2013

        Светлана, если мне не изменяет память, в книге упоминается о том, что есть последний раз можно и не в 18. Главное поужинать за 4-5 часа до сна, вроде.

        • Galina

          29.12.2013

          Как бы заманчиво это не звучало, но это не так))) Последний прием пищи должен быть в 17-18:00. Даже если вы ложитесь спать в пол-двенадцатого, час ночи и т.д. Нет, ну поесть вы, конечно, можете, но чем позже вы покушаете, тем менее эффективным будет ваше похудение. Соответственно, если вы ужинаете в 21:00, то результата не будет никакого (последние 2 предложения — книжные по памяти)))). В одной из передач Е.М. спросили, как она утоляла чувство голода, если ложилась спать ну очень поздно. Ответ — зеленым чаем. Кто считает, что есть больше, чем за 4-5 часов до сна вредно, стоит попробовать лечь пораньше (это для тех, у кого стандартный график работы)))). Хотя ужин за 4-5 часов до сна — это значит ложится в 22-23:00, что практически соответствует нормам здорового образа жизни.

  3. Ирина

    09.03.2011

    Всем привет=) Просидела я на этой чудо-диете пару недель и вот что скажу:
    1.не стоит мухлевать системе минус 60! если действительно нужен результат, после 12 ни грамма сладкого, мучного и тд.
    2. обед белковый самый что ни на есть, не смешивать с углеводами (рис, картошка)
    3.если ужинать в 6,то диета и диетой не покажется,до сна чувство голода к вам не вернется=)
    Результат-4 кг,без особых усилий=))))
    все рекомендую диету минус 60 =)

  4. карина

    12.03.2011

    думаю мне стоит попробовыть диету минус 60. но мне надо минимум 20 кг скинуть,если мне терпения хватит,то диета мне нравится

  5. Zuuqete

    14.03.2011

    Я узнала о системе питания минус 60 Миримановой 3 месяца назад. Полистала фото до и после похудевших на этой диете, и сразу решила — мое. На следующий же день начала питаться по системе. И вот, прошло 3 месяца — результат минус 9 кг! Я просто счастлива! Девочки, всем рекомендую. Катя Мириманова — молодец! И сама похудела, и другим женщинам помогла! не скажу, что было легко — первая неделя далась не так просто. Но потом я втянулась.

    В общем, система минус 60 рулит!!!

  6. Стройняшка

    15.03.2011

    А я лично пока не худела по этой системе. Но у меня есть живое подтверждение того, что это работает. Недавно встретила свою бывшую коллегу — и не узнала. Она не просто похудела на 20 кг, она помолодела лет на 10. На мой изумленный вопрос — как ей это удалось — был получен ответ — система минус 60. Конечно, не за один день она похудела, она просидела на системе около полугода. Но такой результат того стоит. При этом она по ее словам настолько привыкла к этому стилю питания, что и впредь собирается сидеть на минус 60.

    Так что я , насмотревшись на ее примере, сразу полезла в Инет искать информацию об этой диете. Верю, что мне она тоже поможет.

  7. Очаровашка

    19.03.2011

    Наконец-то я нашла то, что давно искала! Система минус 60 — это вознаграждение мне за долгие годы пыток себя диетами. Наконец я нашло то, чего можно придерживаться всю жизнь, при этом себя особо не ставя в рамки — ведь до 12 можно кушать ВСЕ!

    Да, и самое главное — 5 кг за месяц ушли!!!!!

  8. светлана

    20.03.2011

    Жаль потерянного времени. которое я потратила на чтение книги екатерины миримановой:система минус 60! кто-то что-то новое для себя нашел? все обтекаемо, ничего конкретного. 2 года назад я похудела на 19 кг. за 40 дней….»Ураза»-знаете что такое, правильно…воздержание от принятие пищи днем у мусульман…это то, что мне помогло+ увеличение движения..ходьба….сейчас не ем после 6. в течении дня съедаю не более 500-600 грамм пищи, не ем сахара,работаю физически…..ничего не помогает….нужно напустится и держать уразу, я христианка. но лучше средства не знаю

    • СВЕТЛАНА

      11.02.2013

      Я НЕ ЗНАЮ ЧТО ТАКОЕ УРАЗА, НО ДНЕМ Я НЕ ЕЛА НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, ИТОГ-105. НА СИСТЕМЕ С 1 НОЯБРЯ , ПОТЕРЯ ВЕСА- 6 КГ, БЕЗ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ И ВКУСОВЫХ УЩЕМЛЕНИЙ, РАЗВЕ ЭТО НЕ ЗДОРОВО?

  9. Зепина

    30.03.2011

    Результаты от системы минус 60 просто потрясающие!!!!!!!!!!!!! Я легко и незаметно теряю лишний вес. Было сложно на первой неделе, но когда организм перестроился, я вообще забыла, что на диете. Все самое вредное и не способствующее похудению ем в первый прием пищи. Не знаю, на сколько похудела, потому что у меня нет весов, но вся одежда стала большой, на днях еду полностью менять гардероб — такой подарок себе сделаю за то, что удалось похудеть. Все советую систему минус 60!!!!!!!!

  10. Ольга

    18.04.2011

    На любимой системе 1 год и 3 месяца, вес снизился с 68 до 62, вес пока стоит 6 месяцев, но систему не бросаю- очень привыкла- это мое!!! Я чувствую легкость и энергии стало очень много. Соблюдаю все принципы- а главное это хорошее самочувствие!!! Сейчас мой размер одежды 46 и я счастлива!!!

  11. Елена

    18.05.2011

    На системе уже 4 месяца. Ушли 16 кг. Была 52 размера,стала 46. Это при том,что я еще сохранила грудное вскармливание! Всем советую эту систему!

    • лилия

      14.12.2012

      и я кормлю малышку, а худеть мне срочно надо иначе семейная жизнь((((((((((((, но как это сделать?????? помогите, где скачать правила и рекомендации этой системы

  12. Ирина

    03.06.2011

    Всем привет! Боже сколько я перепробывала диет всяких, худела но как только начинала питатся как все сразу все возвращалось! Вот уже с неделю почти как питаюсь по системе Миримановой, мне так нравится что можно позволить кушать себе все что хочешь и даже до 12.00! Этого времени мне вполне хватает чтобы себя побаловать! А потом сижу на овощах весь день я уже привыкла! Такое настроение, азарт, легкость. Супер!!!

  13. Аватар (viktory)

    viktory

    13.06.2011

    а я похудела на семь кило за 2 недели на системе минус 60. если хотите то попробуйте вот вам мой совет

  14. fidashka

    24.06.2011

    я похудела на 5 кг с помощью этой диеты минус 60.сначала было сложно терпеть голод по вечерам, но я приспособилась, стала пораньше ложиться и просыпалась в 6 утра (хотя раньше была совой и просыпалась с трудом) уменьшились в объеме даже самые проблемные места.. эх..все шло как по маслу..а потом начались зачеты, экзамены, я жутко устовала,утром толком не позавтракав бежала в колледж и уже не могла не есть вечером, тем более что до поздна занималась.короче-cорвалась.однако cкинутые кг не вернулись.

  15. Татьяна

    24.07.2011

    Сижу на системе 2 месяца.. вес стоит на месте.. ни на грамм не снизился.. но чувствую себя намного лучше.. очень.. конечно.. надеюсь ..что организм начнет избавляться от лишнего веса..

  16. Аватар (Sal_via)

    Sal_via

    31.07.2011

    Как человек, потерявший на системе 18 кг, могу сказать — нужно соблюдать все в точности и не искать отговорок, чтобы позволить себе нарушение. Тогда все получится! Я начала питаться по системе в 52 года, после резкого набора веса (лечение после инфаркта). Думала, что ничем мне уже не помочь. Однако после полугода на системе я не только восстановила прежний вес, но и значительно улучшила свое здоровье. Врач удивилась — холестерин в норме, а ЭКГ показала положительную динамику. Конечно, система подходит не всем, как и любая диета, но если получается — результат превзойдет все ожидания.

  17. Аватар (СТРОЙНЯШКА)

    СТРОЙНЯШКА

    13.08.2011

    Уф, девочки, я полна уверенности, за что Вам, милые, спасибо! С сегодняшнего дня я на «МИНУС 60″!

  18. лила

    17.08.2011

    пробовала многое. с методом борменталя похудела на 20 кг.но постепенно 10 вернулось. к методике подсчета калорийности возвращаюсь постоянно..поэтому сразу могу сказать.не переедаю. хочу попробовать МИНУС 60-мне надо всего минус 10.Правда ужинать придется вне дома,как и обедать.Цель поставлена.Отсчет пошел.

  19. Аватар (NinOk)

    NinOk

    29.08.2011

    Всем привет! Я также похудела по методу борменталя на 13 кг — всё считала калории, но после рождения ребенка считать стало некогда, поэтому я решила опробовать систему минус 60. Заметила, что во многом она перекликается с методом доктора Борменталя. За четыре дня ушёл 1 кг :) бросать не собираюсь, хочу быть стройной, такой я и себе больше нравлюсь и муж оценит :)

  20. Галина

    15.09.2011

    А я поправилась, после того как прочитала эту книгу! До этого похудела на 15 кг, думала продолжу на системе -60, но когда стала позволять себе до 12 всякие лакомства- расслабилась и как следствие опять поправилась… :-(
    На этой системе еще больше нужно силы воли, чем при жесткой диете.

  21. Оленька

    16.09.2011

    Перепробовала кучу диет, ходила голодная и злая! Сейчас уже месяц на системе -60, похудела на 5 кг, хорошо ушли объёмы, вся одежда просто весит на мне, чему несказанно рада!

  22. Мария

    23.09.2011

    Не есть после 6 — это, в принципе, выполнимо. За неделю не сорвалась ни разу, последний прием пищи — в 16-16:30. Всё выполняла чётко по инструкции. Результат отсутствует. Очень обидно. Большинству помогает, а мне — нет=(

    • ИРЭНА

      20.08.2012

      Мария,вы не огорчайтесь по поводу что вес на месте, просто обратите внимание что вы кушаете на обед,вот я например веду дневник что я ем ,нужно с 12до 14 часов кушать раздельное питание и всё получиться. УДАЧИ!

    • Марисса

      14.05.2013

      извините конечно, но ужинать надо до 18, а не в 16, 16-30.. организм думает, что вы голодаете, и не отдает жиры

  23. Аватар (Stefany)

    Stefany

    19.01.2012

    Замечательная система питания, сидела на ней почти год,похудела с 60 до 51 кг,при этом утром объедалась вкусностями))Последнее время сильно расслабилась и опять потолстела до 56,сейчас снова на системе!

  24. Аватар (Elin)

    Elin

    29.02.2012

    Лучше этой системы ничего нет! Конечно, 10 кг за неделю не уйдет, а вот месяца за три-четыре- вполнереально!Без голода, без спорта, который я не люблю. За месяцев пять похудела с 58 до 48 , мой парень- со 108 до 101, вес держится,уже полгода как,хотя не придерживаемся уже.

  25. Аватар (ЗмеЮлька)

    ЗмеЮлька

    01.04.2012

    Мне 43. Лишний вес 35 кг. На момент «старта» по этой системе вес составлял 95 кг. Хотелось бы вернуть «девичий» вес — 60 кг. Начала 07 марта. 15 марта улетели с мужем в Египет. 15 марта результат 92 кг. Вернулись обратно — вес тот же! Много гуляли — по нескольку часов. Сегодня, 01 апреля вес составляет 87 кг! Как-то быстро теряю вес. =- прям даже удивительно. Но, посмотретм что будет дальше. По утрам по-прежнему ем плюшки — но их хочеться все меньше и меньше. Согласна — утро надо начинать с «полезного завтрака а потом уже «заедать» его плюшками. Вечерний голод переношу легко — хотя ложусь иногда и в 2 и в 3 часа ночи. Занимаюсь зарядкой но с трудом — организму пока тяжеловато — энергии нет. Надеюсь, что со спортом все наладится. :)

  26. Аватар (Irina)

    Irina

    16.04.2012

    2 года назад я худела по системе минус 60,мой вес был 120 кг,за год я потеряла 40 кг,последний год не придерживаюсь системы ,вес пошел в плюс 9кг. Хочу снова поменять свой образ жизни и начать все сначала.

  27. Аватар (Лизутта)

    Лизутта

    24.05.2012

    после родов я набрала лишние 10 кг. про систему рассказала мне подруга, которая следуя этой методике, за 1 год скунула 20 кг. я следую методу всего 3-й день, результат -800 гр. я просто счастлива. теперь всем советую и рекомендую(пухленьким коллегам и подругам)

  28. Аватар (Живой огонь)

    Живой огонь

    28.05.2012

    Два раза завтракать не получится-работа этого не позволяет) Хорошо если пообедаешь

  29. Дарья

    14.06.2012

    А вы кушаете сладкое? Ну, когда на этой системе сидите?

  30. Оксана

    21.07.2012

    А я ходила в клинику Борменталя с целью похудеть и еще подруг прихватила;-) результатом осталась довольна! Похудела на 21 кг, планировала похудеть на 25. Сейчас понимаю, что для меня достаточно и -21. Специалисты великолепные. Подруги тоже похудели, тоже довольны:-)

  31. Наталья

    21.07.2012

    Я на системе 1 месяц,утром ещё бодифлекс и результат — 7 кг. Я довольна,муж в восторге. Очень тяжело до сих пор после 18 не есть. Но я держусь,т.к. результат превзошёл ожидания. Советую.

  32. маришка

    16.08.2012

    Я на этой диете без усилий скинула 15 кг. Всем рекомендую. И еще впереди собираюсь 15 кг скинуть, меня сей час 66кг. Всем удачи))))

  33. Катя

    20.08.2012

    девченки помогите)как надо худеть на этой системе что нужно кушать на завтрак обед и ужин…И какие упражнения нужны? и кстати всю еду надо солить?

    • Ирина

      20.08.2012

      Катюша, все вопросы на свои ответы ты можешь получить в книге Е.Миримановой.Она так и называется- «Минус 60″. О своих достижениях : за 2 месяца минус 10 кг. Всю жизнь борюсь с весом,с переменным успехом.Перебровала ,наверное,все существующие диеты. Но ничего более комфортного и эффективного не было. До 12 позволяю себе все.Практически,каждый день «балуюсь» сладеньким. На обед ем как обычно — беру на работу , как правило, что-то из «второго» блюда в контейнере граммов на 400.Добавляю свежие овощи. В 16-30 ем кашу или творог . Вечером пью зеленый чай.До того привыкла не есть после 18,что и не хочется. Первые килограммы уходили стремительно.За 1 -й месяц сбросила 7 кг.Теперь все затормозило,но все равно процесс идет. Очень советую! Книгу можешь скачать в инете. Единственный совет-настрой на позитив и на то,что это будет длиться всю оставшуюся жизнь,если хочешь сохранить достигнутые успехи. Будут и срывы, как же без них. Но все быстро поправимо.Удачи!!!

  34. Евгения

    18.09.2012

    Девочки, здравствуйте. Хочу обратить ваше внимание на то,что система -это не диета!! Это очень важно. Я простилась с 17 килограммами, и мне за 30. :) срок велик -1,5 года. Самочувствие великолепное, сил, тонуса, подвижности и радости необычайное количество. Есть можно действительно всё! Главное следить за временем. Относительно «сов» — система строится каждым человеком индивидуально под себя. Если Вы ложитесь в 6 утра, то для Вас неприемлемо заканчивать питание в 6 вечера. Относительно повышенной кислотности ( тоже страдаю этим недугом) -были некоторые сложности вначале, но потом организм сам диктует, что делать. Повнимательнее перечитайте книгу. Главное, на мой взгляд, преимущество системы -это потеря сантиметров, а не килограммов! Эта регулярная, поступательная потеря и радует женщину! Удачи вам!

  35. Оля

    19.09.2012

    По себе могу сказать, что система мне не помогла. Ждала результата 4 мес. вес ушел всего на 3 кг. это не результат. Решила обратится к врачу. И выяснялось, что у меня проблемы с щитовидной железой и повышен сахар. Мне прописали определенные препараты и подобрали диету. и я реально похудела!! За 1 год я похудела на 25 кг. Весила 100 кг. (52-54 р.) теперь 75 кг. (48 р.)
    ДЕВУШКИ ЕСЛИ У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!!!

    • kate

      04.04.2013

      Здравствуйте. а что именно Вам выписали? Мне просто тоже назначали сиофор и даже редуксин.

  36. Ирина, Уфа

    26.09.2012

    Никогда не писала, но тут напишу. мне 47 лет, и года 4 назад я весила 126кг. сидела на луковом супе, ела капсулы Ли-да, просто не знай что творила, диеты, голодания, и все такое. в прошлом году знакомая -сотрудница-притащила книгу Кати про её метод похудения. я все конечно прочитала, заинтересовалась, но все равно похудательные таблетки не бросила. исхудала до 85 кг. ну, в мои то годы конечно видимо кожа не так прытко обновлялась,все восхищались моим похуданием, но я то видела что простите на морде творится. Перед новым 2012 годом участились какие то гости в мой дом- а это вечера, еда, питье конечно, и я незаметненько так, как это всегда и происходит разжирела снова до 103,5 кг. ненавидела себя просто. но!!!, основное в этой диете-это психологически подготовится и захотеть, вот…,и снова почти месяц придерживаюсь, скинула 6!!!!кг, самое главное как я поняла-это гимнастика и не кушать после 6. таблетки не принимаю, это происходит без этих мерзких БАДов, я чувствую свои мышцы, мне нравится их чувствовать, очень нелегко, не хочется этой гимнастикой заниматься, тем более после работы, хочется покушать чего нить по вечерам ну и повалятся перед теликом, но разве это стоит того что я чувствую после правильно проведенного вечера, Девчонки!!возьмите себя в руки, это получится, я уверена. седня я весю 96кг при росте 172, хочу конечно до 80 и одеваться как мне хочется, ну там поглядим, что получится. Удачи всем и счастья!

  37. Ольга

    28.09.2012

    Я несколько раз садилась на белковую диету, мне нравится, она не голодная. Причем мне помогало. За месяц 8 кг сбрасывала. Но слишком долго на ней нельзя сидеть, нагрузка на почки. Сейчас хочу попробовать систему «Минус 60″. Думаю у меня получится. К сладостям я равнодушна. и после 6 не есть тоже уже привыкла. Мечтаю скинуть килограмм 15. Наверное и подруге предложу эту систему. Вместе как-то интереснее худеть.

  38. Витамин

    14.10.2012

    С сегодняшнего дня я тоже пробую Систему 60. Перевес больше 40кг. Очень хочется похудеть

  39. Анастасия

    22.10.2012

    После рождения первого ребенка очень поправилась и с 46-48 размера стала носить 50-52… За полгода на системе вернулась к 46… Девочки, такой азарт охватывает, когда каждое утро встаешь на весы и видишь, минус 1 кг, минус 600 гр… Во время второй беременности перестала придерживаться системы и снова набрала до 74 кг (рост 175 см)… малышке 3 месяца, и я снова сажусь на систему — тем более, что она совместима с гв… за неделю уже минус 3 кг… уходит лишняя вода… похудело лицо…
    самое главное, я знаю, что смогу похудеть — ведь однажды у меня это уже получилось! Чего и вам желаю))

  40. елена

    24.10.2012

    Не могу взять себя в руки и обуздать свой аппетит. В зеркало смотреть противно, пропал интерес к жизни. Весила 65 кг. при росте 170, сейчас за 100 кг.

  41. Юлия

    25.10.2012

    А я частично сижу на этом питании, т.е. с утра ем всегда много сладкого и мучного, а после 18 часов ничего не ем. Первые три дня вечером хотелось кушать сильно, а сейчас совсем не хочется, организм настолько привык, что если иногда на вечернем застолье поем чего-нибудь серьезного, то потом очень плохо сплю, тяжесть в желудке. Вес держится на одном месте при таком режиме, кроме того, я даже днем не соблюдаю правила питания системы. Теперь хочу сбросить все таки несколько килограмм, буду придерживаться системы. Всем удачи! Это лучшая система для сброса лишнего веса. Спасибо Кате.

  42. Ольга

    26.10.2012

    мне тоже очень понравилась система, главное утром мне уже не хочется всех тех вкусностей которые я так хотела вечером. сижу недолго, похудела на 2 кг. Но у меня и вес небольшой был 60, стал 58, хочется 56 гденить

  43. Ариша

    30.10.2012

    Прошла первая неделя диеты по Катиной системе. Минус 1,5 кг. Впереди 30 кг! Получится ли? Справлюсь ли? Хотя не очень сложно. Главное — жор прекратился!

  44. Дарья

    04.11.2012

    На системе сижу полтара месеца. Похудела на 10кг и это с нарушениями и без физ.нагрузок!

  45. Ариша

    10.11.2012

    За две с половиной недели ушли 3,5 кг. Поняла, что нельзя сочетать рыбу и рис (в обед) — сразу остановка или привес. И еще обратила внимание — порции для насыщения нужны все меньше, то есть желудок сокращается!

    • ляйля

      15.12.2012

      здравствуйте,какого режима питания вы придерживались ….у вас очень хороший результат

  46. Оксана

    14.11.2012

    Я на системе с 9 апреля 2012 года.При росте 175 см. мой вес был 147 кг.Сегодня, 14 ноября, я вешу ровно 100 кг.Придерживаюсь системы строго, ни разу не нарушала.График работы у меня день-ночь по 12 часо,.но после 18часов не ем, даже если работаю в ночь, утром завтракаю в 5 или в 6 часов утра прихожу домой, ложусь спать.Так что если есть желание стать красивой ни что вам не помешает.Кате благодарна безмерно, наконец-то я почувствовала себя женщиной.До цели осталось всего-то 35 кг.

    • Лариса

      15.11.2012

      Оксана, я долго искала отзыв,который может реально вдохновить. Я страдаю из-за полноты всю свою жизнь. Я думаю,что именно полнота подпортила судьбы очень многим девушкам и женщинам. А сейчас уже и здоровье требует ограничений в еде.Мне 48 лет и параметры почти совпадают с Вашими начальными, чуть меньше.Я худела уже наверное по всем диетам.Сбрасывала и по 40кг. за полгода, но сейчас хочу попробовать питаться по Системе -60. У Вас потрясающий результат! Поделитесь,пожалуйста,подробнее, что Вы кушаете на завтрак, обед и ужин? Хотя бы то,что чаще всего входит в рацион.

  47. Вера

    20.11.2012

    Я молодая девушка и так обидно смотреть на стройных и подтянутых подруг… у меня высокий рост 179 и с таким ростом моя полнота выглядит нелепо.. я не полная я большая.. очень хочется похудеть.. и уже отчаялась, но найдя эту диету у меня появилась надежда.. мой вес 80

  48. Татьяна М.

    20.11.2012

    мама сидела на этой диете и за год распрощалась с 45 кг))
    думаю тоже сидеть на ней с:
    мне 14,в 13 была более менее стройная,48-50 кг.)
    а сейчас вешу 67-70 кг :(
    думаю вернуться в норму!)
    но скоро праздники:(
    Но постараюсь похудеть))
    удачи мне^^

  49. Таня

    29.11.2012

    Девчонки,я сидела на этой системе год назад и похудела на 15 кг за пол года,вес очень хорошо уходил.Единственная для меня сложность это не кушать после 6-ти,но потом привыкла.Зато какой счастливой я была)а потом домой приехала,там мама и всякие вкусняшки…..сорвалась(Так что не сомневайтесь,садитесь и результат не заставит вас ждать)а если тяжело,то вечером кефир можно пить или овощной салат без масла(я так делала когда умирала от голода))Всем удачи и успехов!

  50. Ольга

    03.12.2012

    Всем привет! Начала худеть по этой системе. Имеется очень много лишнего веса: при росте 168, вес 148. Трудно не есть после 18. надеюсь, результат оправдает ожидания.

  51. Ася

    08.12.2012

    А я вот заставляю себя заставляю не получается,подруга посоветовала систему минус 60,вроде как начала сегодня первый день,на сколько меня хватит,вес 80,1кг при росте 160.

  52. Эллис

    11.12.2012

    девочки,я тоже сегодня прочитала книгу и решила незамедлительно начать!!завтра взвешусь и начну свой » обратный» отсчет…искренне надеюсь,что поможет)))до этого сидела несколлко раз на диетах-гречка с кефиром и коктейли специальные…но теряла максимум 2 кг….и бросала…а эта диета внушает доверие!!!!давайте худеть вместе))))))удачи всем!!!)))))

  53. Ксения

    14.12.2012

    Мне 21 ,вес 66 рост 160 см… 2 недели назад вес был 70-71 кг. Просто меньше ем,все жареное заменила на вареное и тушеное,никаких булок и сладкого,в день около 100-150 г бородинского хлеба,после 6 если оч хочется есть -йогурт или фрукты,буду продолжать!

  54. Ариша

    21.12.2012

    За почти 2 месяца (с 23 октября) на системе ушли 7кг600г! Все получится, если захотеть преобразиться, соблюдая правила!

  55. Женечка

    10.01.2013

    Мне нужно скинуть немного. Рост 175, вес 67. Много лет держала 64, а тут за последний год распустилась совсем. Хотелось бы быть 63, меньше мне не надо. Два дня на минус 60. Результата пока в весе не видно, но видно в самочувствии!!! Такая легкостью появилась!!! Я в восторге!

  56. Катерина

    11.01.2013

    Испробовала я эту систему на себе года 3 назад,результат был суперский 8 кг за пару месяцев. Тогда конечно я ринулась в бой по полной,все как написано в книге)))) и правильное питание,зарядка,обертывания,бассейн,обруч по 20 минут ежедневно,результат был на лицо.Вес не возвращался года 2…потом я расслабилась,так как планировалась беременность,потом собственно сама беременность,роды…и вот сейчас думаю опять сесть на нее. Думаю вреда она не пренесет (я кормлю ребенка грудью),правда и такого быстрого эффекта как в прошлый раз тоже не жду,по понятным причинам…

  57. Натка

    14.01.2013

    Девочки, хочу попробовать эту систему. Книгу читать некогда… расскажите основные принципы этой диеты, если не трудно. Спасибо большое!

  58. Рыжая

    15.01.2013

    Вот основный принципы системы «Минус 60″

    Е. Мириманова пишет так:
    ЗАВТРАК:
    1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
    2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя — пейте сколько можете.
    3) Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
    4) Сахар и производные — до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

    ОБЕД:
    На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
    Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
    Можно суши в любых проявлениях.
    Любая кисло-молочная продукция.

    Фрукты
    1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
    6. Чернослив

    Овощи
    Любые, но:
    1. Картошку без мясного блюда,
    2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
    3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
    4. Грибы вареные или сырые
    5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.

    Мясные и рыбные продукты
    1. Вареная колбаса и сосиски,
    2. Котлеты (не жареные!!!)
    3. Мясо, субпродукты.
    4. Студень (холодец)
    5. Рыба
    6. Морепродукты
    7. Крабовые палочки
    8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
    9. Вареные яйца
    10. Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.

    Крупы
    1. Рис
    2. Гречка
    3. Макароны без мясного блюда (можно добавить до 30гр сыра)
    4. Рисовая лапша.

    Напитки
    1. Чай любой
    2. Кофе
    3. Красное сухое вино
    4. Свежевыжатый сок

    УЖИН:
    Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.

    ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

    Фрукты
    1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
    6. Чернослив
    Можно сочетать с йогуртом или творогом.

    Овощи
    Любые, кроме:
    1. Картошки
    2. Горошка
    3. Кукурузы
    4. Грибов
    5. Тыквы
    6. Баклажанов
    Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

    Мясные и рыбные продукты
    1. Мясо.
    2. Рыба
    3. Морепродукты
    4. Вареные яйца
    Не сочетаются ни с чем!

    Напитки
    1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
    2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
    3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
    4. Свежевыжатый цитрусовый сок
    5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

    Крупы
    1. Рис
    2. Гречка

    Молочные продукты
    1. Творог
    2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
    3. Живой йогурт
    4. Сыр с криспами (до 50гр)

    Я на этой системе сравнительно недавно,но положительные результаты уже есть=)))
    Многие говорят,что ничего нового не открыли для себя, но повторение — мать ученья. Мы все все знаем, но не соблюдаем, и вес растет. Лично мне система близка с психологической стороны, я пользуюсь советами Екатерины. Желаю всем удачи!)))))))

    • Натка

      21.01.2013

      Спасибо большое!!! Распечатала- буду изучать. Да, я немного не поняла про ужин- можно только что-то одно из ниже приведенных?

  59. мария

    16.01.2013

    Очень хорошая система. за 4 месяца с небольшими нарушениями и минимум спорта похудела на 8 кг…но пришел новый год и я не могу снова войти в строй ))) ищу поддержку ))) поначиталась про другие системы и диеты,но поняла что от этой уходить не хочу,потомучто тут самое легкое для меня ))) и главное можно утром сладкое.

    • мария

      21.01.2013

      тут написали более общие данные,на ужин надо выбрать один из вариантов,а в каждом варианте много чего можно выбрать)) поищите в интернете,есть картинки таблички,где все варианты,очень удобно

  60. Елена

    16.01.2013

    Очень смешная просьба

  61. Снежанна

    08.02.2013

    После второй беременности поправилась на 20 кг.Случайно увидела эту систему и мне она очень понравилась.Третий день соблюдаю,посмотрим что из этого выйдет!

  62. Валерия

    10.02.2013

    3 года назад похудела на системе на 6 кг за 2 месяца (именно они и были лишние). Потом опять стала питаться не совсем правильно и вернулись 2-3 кг, но больше не поправлялась. Месяц назад бросила курить, ем все что не приколочено и в любое время! На мне опять нависают те лишние 6 кг. С сегодняшнего дня на системе, скоро отпуск, надо готовиться!!!!

  63. Ариша

    12.02.2013

    Вот и минус 10кг300г за 3месяца 18 дней! Я так рада! Иду дальше: постройнеть нужно еще на 18кг.

  64. Кристина

    22.02.2013

    Я худела по этой системе в прошлом году. Похудела на 10 кг. НАчинала в марте и бросила в июне. Вес держится до сих пор. Думаю к лету опять похудеть , ещё на кг 5-8. Все получится!Всем удачи)

  65. Виктория

    26.02.2013

    Что хочется добавить? Все это здорово и придерживаться надо обязательно, исходя из своего опыта поделюсь за 10 мес системы я скинула 45 кг. Вы не представляете из 58 размера в 44-46 это возвращение к жизни, но есть очень большое но -это система, а система должна быть всегда только расслабился и пришли килограммы и друзей привели. Я держалась год но осенью расслабилась и вот результат +9 кг. Сейчас возвращаюсь!

  66. екатерина

    26.02.2013

    Это не ДИЕТА!Это образ жизни.я тоже питаюсь по этой системе и довольна))но не забывайте и хотя бы о минимальных физ.нагрузках,или ходьбе.Вообщем,система супер)

  67. Матьматерей

    03.03.2013

    Здравствуйте.Меня очень интересует вопрос.я хочу попробовать эту систему,но есть одно НО.Утром я вообще не могу есть,до 12 обычно в себя только кружку чая запихиваю. В общем вопрос в том,что если я не буду завтракать,а буду только обедать и ужинать полностью и строго соблюдая систему,она подействует?

    • мария

      05.03.2013

      я думаю да,тут завтрак рассчитан на то,что можно вредности с утра…а если Вам они без надобности,то ничего страшного, а даже лучше.

      • Galinka

        30.11.2013

        Глупости! Завтрак рассчитан на сладкое… Какая ерунда! Дело не во вредностях, а в том, когда их можно есть. А употреблять их можно только до 12-ти. Если не охота есть сладкое — не ешьте, но завтрак — это главный прием пищи, который будит и раскочегаривает организм, готовя его к новому трудовому дню. И он обязан быть. Если же вам не охота есть до полудня, значит вы благополучно едите в позднее время, а из-за этого и не хотите систематически завтракать. А теперь представьте, что поели в 5-6 часов, и до 22:00-23:00, к примеру, открывать рот можно только для чая/кофе без ничего. Неужели по-прежнему не сможете запихнуть в себя с утра что-то более весомое, чем чашка чая (если, конечно, вы не спите до половины одиннадцатого)?
        И еще пара моментов: чтобы проникнуться идеей Миримановой и понять, что она хотела донести до читателя, то книгу желательно именно ПРОЧЕСТЬ, а не пронестись по основным принципам «галопом по европам». Написана она легким и доступным языком и содержит позитивный заряд и отличный энергетический посыл, который настраивает на постепенный уход за собой в домашних условиях. И корректировкой питания согласно часам она не ограничивается. Если не хотите после похудения выглядеть «дюймовочкой», то есть иметь зад на высоте 2-х дюймов от пола, дряблую кожу и обвисший живот, то 15 минут упражнений в день под любимую музыку не станут для вас концом света. Система «Минус 60″ — это НЕ диета, это комплекс рассчитанного по времени питания, физический упражнений (для СЕБЯ любимой) и ухода за кожей. И тогда все будет просто замечательно!)))

  68. Малечка

    10.03.2013

    У минус-60 в чем то схожие принципы с системой «минус фунт» — там тоже можно все. Только не до 12, а круглые сутки. Правда, жестко надо считать калории. Где-то свободы больше, где-то меньше.

  69. Аватар (Юленька)

    Юленька

    10.03.2013

    Сижу уже неделю на системе +2 раза в неделю физкультура в универе и 2 раза в неделю фитнес…надеюсь что будет результат!!!Сейчас вес 85 при росте 168. И это кошмар! Надо минус — 25 кг как минимум…Не есть после 6 нормально…учусь во вторую смену и прихожу домой в 22.00, а в это время есть уже перед самой собой стыдно. так что последний прием пищи в перебежках с одного универа в другой примерно в 17-30, в некоторые дни в 18.30((((

    • Galinka

      30.11.2013

      Юленька, ничего страшного. Я не знаю, как у вас сейчас со временем, но 6 вечера — это условная цифра и у Кати она взята в кавычки. Поэтому если вы ужинаете в 6 или 6:30, к примеру, до 6:45-50, да еще и НЕ каждый день, то сомневаюсь, что вам это помешает в достижении результата. Удачи вам))).

  70. Вероника

    12.03.2013

    Привет!!! очень хочется начать использовать эту диету прям завтра,но скажите пожалуйста утром я почти не кушаю можно сказать до 12 вообще не ем могу чаю попить и все можно нормально будет если я не буду есть утром?

    • Кристина

      19.03.2013

      Насколько я понимаю, не есть с утра нельзя по системе. Обязательно завтракать надо, потому что это запускает обменные процессы организма

  71. ГУЛЬНАЗИК

    31.03.2013

    Мой вес 94 рост 167. Сижу на этой диете уже вторую неделю. Сбросила 4 кг. посмотрим как будет дальше. Организм привык не кушать после 18.00. чувствую себя легко. До 70-75 кг нужно сбросить Буду стараться

  72. Kate

    01.04.2013

    Я худела на этой системе. Для новичков в похудении или для тех, кто устал от бесчисленных диет — самое то. Но немного устала от запрета «ни-ни после 18″. Пусть даже ужин можно сдвигать на час-другой, в любом случае, для меня это сложновато. Ищу что-то другое. Если не найду, вернусь на минус 60, уж очень комфортно худеется на ней, если не считать вечернего голода.

  73. Ольга

    04.04.2013

    я похудела за три дня на 5 кг!

  74. Любаня

    12.04.2013

    Всем привет! Я после родов моей третей доченьки набрала 31кг. Это просто катасрофа для меня! Когда малышке исполнилось 2 месяца я начала ходить на фитнес (3 раза в неделю) и села на систему -60 и за 2 месяца скинула 13кг, конечно я ещё в процессе, но меня уже радует, что это действительно работает!!! Всем удачи и уверенности в себе!!!

  75. Александра

    15.04.2013

    Доброго времени суток! Я начала питаться по Системе в июне 2009 года. Мой «начальный» вес был 97 кг. в октябре 2010 (т.е. через 1 год и 5 мес.) я стала весить 70 кг. Вес продержался еще 2 года, но за последние пол года я набрала 10 кг. (( Так что я опять начинаю стройнеть по Системе!

  76. Шахиня

    07.05.2013

    Девочки я с вами… тоже надо сбросить 30 кг..

  77. александра

    26.05.2013

    всем привет. что я только не делала со своим весом…и худела на 15кг,потом так легко их себе возвращала…теперь хочу найти именно систему,что ли,чтобы придерживаться ее всю жизнь. с понедельника начну. посмотрим что получится. всем удачи!

  78. Ольга

    10.07.2013

    Катина система просто чудо!
    При росте 171 см, доходила до 104 кг. За первую неделю по системе ушло 2,7 кг.

  79. Мария

    10.07.2013

    Девочки скажите пожалуйста, а можно ли находясь на системе устраивать раз в неделю разгрузочный день.

    • Galinka

      30.11.2013

      Нет, это противоречит принципам системы.
      Что это вообще такое — «разгрузочный день», если вы не на системе? Резкое сокращение употребляемых калорий, жиров, углеводов (или белков — смотря, на чем проходят разгрузочные дни), а то и всего сразу при допущении, что остальные 6 дней вы злоупотребляете жирной и калорийной пищей, мучным, переедаете и позволяете себе немало сладкого (если бы было иначе, вы бы разгрузки не устраивали, правда?)))) Если же вы живете/худеете по принципам системы, то наличие разгруз. дней просто нецелесообразно и немыслимо, т.к. вы соблюдаете определенный режим приема различной пищи и стараетесь соотносить свои порции с вашим реальным аппетитом, а не с тем, что «это так вкусно, возьму еще»))). Другими словами: а зачем они вам?

  80. януся

    08.08.2013

    девочки , все очень хорошо работает, вступайте в наши ряды..

  81. ЛАНА

    20.12.2013

    Девочки привет! Система работает!!!! Я на ней уже 3ю неделю. За первую неделю минус 2 кг. За вторую минус 1 кг. И за следующие 5 дней еще килограмчик. В общей сложност 4 кг!!!!!!! Двигаюсь дальше.

  82. Валерия

    24.01.2014

    На системе уже 2 недели, но со срывом 3 дня, у мужа день рождения было(((( Вес на начало при росте 160 см. 80 кг, до срыва 5 дней вес 76,6, после срыва, что для меня крайне удивительно 76,6. Я в восторге продолжаю, больше без срывов))))

Добавить отзыв

Стройнеем вместе

Copyright © 2010-2012 Разработка Urban Design Studio
Обновления по RSS
или Email