Мой вес 81   1 пить не меньше литра сока апельсинового 2 качать пресс и руки делать махи ногой от пола через день или каждый день по самочувствию 3 не пью алкоголь 4 ужин состоит или или: творог кефир сок яблоки груши капуста гречка  зеленый чай с лимоном 5 носить пояс вулкан чаще и тренироваться [...]

итак…. в еде я стала чуть умеренней…стала есть в три раза меньше….дома больше нет майонеза и хлеб только черный….в основном в моем рационе куриный бульон и отварная курица…была слабость при пмс съела кило пломбира и 200 грамм шоколадной пасты….а так проще видимо самый главный урок я извлекла: худеть надо и я могу это на весы [...]

ну как сказать заставить себя заниматься усиленно спортом мне не получилось…но объем поглощаемой пищи уменьшился….видимо шок подействовал…по сути три дня почти прошло и можно проверить есть ли у меня выносливость, могу ли я …и  так пойду взвешусь….. итак 88 кг..уже неплохо….значит с уменьшением количества пищи я справилась…- 2 за три дня..неплохо….план до следующего понедельника: не [...]

Проснуться как и планировала в  9 утра а не спать до 15-16 у меня не получилось……зарядки тоже не получилось… меня быстро разбудил в 13 звук дрели…стоит задуматься о мелодии на телефон……ну я не отчаиваюсь еще воспитаю себя….кофе и пока все…да кстати кофе я земенила цикоррием…… планирую покачать пресс, ноги и руки…для начала банальные упражнения….голод пока [...]

Итак сегодня 1:00 и 8 января…думаю удачное время после рождества чтобы начать что то заново….или вообще начать….я встала на весы и мне стало жутко…мой вес 90кг…..шок?…да….

сегодня начинаю преображение себя снаружи и изнутри…..по разному я пробовала бороться с недугом…как что то жуткое заставляет меня есть и есть неважно что….и все ….обычные диеты не помогут…я это знаю….буду слушать внутренний голос…..надеюсь удача меня посетит….