Привет! мне 22 года, рост 168 см, а вес 59.7 кг. Очень хочется весить 55 кг. Полтора года назад я так и весила, но худела не правильно и в результате 5 кг вернулись, иногда вес скакал до 63 кг. За последние полгода мне удалось избавиться от 3 кг в общей сложности, осталось еще 5! Я [...]

Всем привет! С утра, т.е. с 20 февраля, я начинаю придерживаться системы -60! Мой рост – 169, вес – 62. Хочу похудеть хотя бы до 54. Помимо диеты ежедневно занимаюсь фитнесом и 3 раза в неделю танцами. Надеюсь на успех) А также на то, что найду здесь соратников, благодаря чему худеть будет приятнее)

Мой вес 81   1 пить не меньше литра сока апельсинового 2 качать пресс и руки делать махи ногой от пола через день или каждый день по самочувствию 3 не пью алкоголь 4 ужин состоит или или: творог кефир сок яблоки груши капуста гречка  зеленый чай с лимоном 5 носить пояс вулкан чаще и тренироваться [...]

итак…. в еде я стала чуть умеренней…стала есть в три раза меньше….дома больше нет майонеза и хлеб только черный….в основном в моем рационе куриный бульон и отварная курица…была слабость при пмс съела кило пломбира и 200 грамм шоколадной пасты….а так проще видимо самый главный урок я извлекла: худеть надо и я могу это на весы [...]

ну как сказать заставить себя заниматься усиленно спортом мне не получилось…но объем поглощаемой пищи уменьшился….видимо шок подействовал…по сути три дня почти прошло и можно проверить есть ли у меня выносливость, могу ли я …и  так пойду взвешусь….. итак 88 кг..уже неплохо….значит с уменьшением количества пищи я справилась…- 2 за три дня..неплохо….план до следующего понедельника: не [...]