Диета Малышевой


Диета Малышевой

Диета Малышевой

Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.

Рацион диеты Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.

Меню диеты Малышевой

День1

Завтрак: 200 г гречки в отварном виде, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яйцо вкрутую.

Второй завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 150 г, 1 столовая ложка 10 процентной сметаны, 4 шт. чернослива или кураги.

Обед: 120 г говядины на пару, 100 г цветной капусты отварной, 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, можно добавить корицу.

День 2

Завтрак. 200 г натуральной овсянки на воде, чашка ягод, йогурт без наполнителей или обезжиренное молоко, 1 стакан.

Второй завтрак: 200 г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца.

Обед: рис с овощами — 150 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и 1 ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.

Полдник: 100 г творога и 120 г биойогурта.

Ужин: 150 г трески с 1 яичным белком, зеленая фасоль — 200 г. Все приготовить на пару.

Принцип составления диеты Елены Малышевой

Это обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами. Завтрак: 200 г любой каши на воде, либо 3 кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», 200 г ягод или 1 фрукт. 100 г йогурта, 1 яйцо или стакан обезжиренного молока. Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог 100 г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – 200 г любых приготовленных на пару овощей и 150 г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше 150 г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!

Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней

Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни — все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты — это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и  отварнуую курицу, во время углеводных — знаменитый салат «Метелка», состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Малышевой смотрите в видео.

Мнение фитнес-тренера

Так называемая диета Елены Малышевой – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум 3 раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до 200 г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров  до 300 г.

В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.

Однако «фанатам» Елены Малышевой будет нелишне узнать, что указанная диета не имеет к самой телеведущей почти никакого отношения. Она родилась в недрах телепроекта «Сбрось лишнее», ну а Малышева недавно публично «открестилась» от всех интернет-диет с собственным именем.

Настоящая диета Елены Малышевой: готовый набор продуктов для похудения

Многие люди, которые смогли успешно избавиться от лишних килограммов правильным, здоровым способом, сами по себе становятся экспертами в похудении и могут помогать в этом другим людям – советом, поддержкой или же составлением плана питания. Так и Елена Малышева, у которой получилось похудеть, сегодня предлагает свою программу питания для похудения, состоящую из готовых продуктов. После доставки к вам домой или в офис еду нужно просто переложить в морозилку (кроме десертов и некоторых завтраков, которые не нуждаются в заморозке).

Готовая диета Елены Малышевой рассчитана на 4 недели (28 дней, в т.ч. 4 разгрузочных дня) и содержит разноцветные упаковки для удобства. К примеру, если вам нужно позавтракать, вы просто достаете любой зеленый пакет, заливаете его содержимое кипятком или молоком, или же ничем, если это не предусмотрено, и едите. Обед и ужин зачастую нужно просто разморозить при комнатной температуре, в микроволновке или на плите. Каждый набор продуктов на один день (завтрак, обед, десерт и ужин) содержит примерно 800 калорий, при этом вы можете дополнительно употреблять некоторые фрукты, овощи, растительное масло в салатах, молоко или кефир невысокой жирности, чашку чая или кофе без сахара. Обязательным условием при соблюдении диеты является потребление 2-х литров чистой негазированной воды. В рационе, который предусматривает настоящая диета Малышевой в виде готовой еды, используются продукты с низким гликемическим индексом, поэтому голод вам не будет страшен, также в них снижено содержание жиров. Сбросить с этим набором диеты Елены Малышевой можно за месяц от 4 до 6 кг. А вот заказать диету Малышевой можно исключительно на ее официальном сайте. Опасайтесь подделок и мошенников!

Вам удалось похудеть на диете Елены Мылышевой? Оставьте свои отзывы!


Комментарии

  1. Алла

    27.02.2011

    Здравствуйте Елена! Очень рада, что наконец то нашла вашу диету. А сложности были в том, что мы живем в Узбекистане и отправить смс мы не можем. Попробуем вашу диету, а потом будут я надеюсь и отзывы. Спасибо.

  2. Аватар (Adrenalinka)

    Adrenalinka

    26.04.2011

    Алла, Елена Малышева не занимается распространением своей диеты за смс. Просто ее имя часто используют без ее ведома. Так что просто воспользуйтесь информацией на нашем сайте о диете Елены Малышевой без смс.

  3. Наталия

    05.05.2011

    благодана сайту. И диета интересная и информация. Про другие с платными смс сплошной обман .Спасибо честному сайту !

  4. aleftina

    24.05.2011

    Хочу похудеть на 20кг. Надеюсь, диета малышевой мне поможет.

  5. Аня

    07.07.2012

    5 день на Белково-углеводная диета, результат уже ЕСТЬ)))) только во теперь думаю когда 10 день закончится что кушать….чтобы сохранить вес..об этом история умалчивает(

    • Neta

      13.11.2012

      Расскажите,чем потом питались

  6. Наталия

    03.09.2012

    Я не ем мясо. Чем можно заменить курицу? Спасибо.

    • Neta

      13.11.2012

      Яйца, Рыба, Низкожирный сыр, Сыр тофу, Грибы, Соевая спаржа, Кальмары, Креветки, Фасоль

  7. Neta

    13.11.2012

    Сижу третий день на капустно-белковой диете. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю.
    Вчера обнаружила, что даже за 2 дня ушло 2 кг.
    Меня тоже мучает вопрос чем питаться после.
    Не хотелось бы набрать так тяжело сброшенные килограммы.. Понятно, что даже выщеописанный рацион Елены Малышевой хорош сам по себе, но, все же, у меня есть цель похудеть на большее количество килограмм чем на той десятидневной диете и также закрепить эффект. Плюс ко всему, не так легко придерживаться стабильного пятидневного питания.
    Моя цель: уменьшить желудок и нормализовать свой рацион питания.

    • Наталия

      28.02.2013

      попробуйте бодифлекс с Мариной Корпан , РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ

  8. Дарья

    08.04.2013

    Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
    Этот день сегодня.
    В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
    Сейчас 19-12.
    Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
    Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
    Работа сорвана.
    Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
    Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
    Говорю к 9-00 привезете?
    Нет.
    К 10-30? нет
    Тогда на пятницу.
    Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
    Итак. Звоню Малышевой.
    Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
    Да, именно сгорают.
    Т.е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
    Связываться с ними не заходтелось.
    Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
    Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
    Так им и надо…
    Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
    А деньги СГОРАЮТ!!!!!
    Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….

    • светлана_птица

      02.02.2014

      интересно, дарья, так вы похудели без малышевой или нет. я похудела на 18 кило еще 10 лет назад. и поддерживать вес имею.

  9. наталья

    14.04.2013

    Очень дорого, давайте игнорировать, для снижения стоимости

  10. Ирина

    17.04.2013

    Набор продуктов для Диеты Малышевой сделан по техническим условиям компанией Вилон или СЫТОЕДОВ,многие наверное видели эти полуфабрикаты в магазинах.Это обычные полуфабрикаты каторые можно с таким же успехом купить в любом супермаркете и значительно дешевле чем за 28 дней платить 12 т.р. И кстати колличество колорий и соли там такое же,что и в магазинных полуфабрикатах,на сайте Малышевой Вилон,это партнер ее проекта.
    Вот это описание продукта от компании ВИЛОН.
    Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней
    Блюдо второе готовое замороженное.
    Состав: курица жареная (42 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец черный молотый; феттучини отварные (96 г): изделия макаронные в/с (мука из зерна пшеницы твердых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль; соус (62 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.
    Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,3 г; жиры 8,5 г; углеводы 13 г.
    Энергетическая ценность в 100 г продукта: 165 ккал.
    Хранить при температуре не выше -18°С. Срок хранения: 180 суток.
    Масса нетто: 200 г. Способ приготовления: приоткрыть пленку на лотке и разогревать в СВЧ-печи при мощности 700 Вт в течение 5 минут.
    ТУ9165-007-23493844-07.
    А вот это с сайта Малышевой,ее готовый обед! Найдите 10 отличий!!!
    Курица жареная (90 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец черный молотый.
    Феттучини отварные (150 г): макаронные изделия в/с (мука из зерна пшеницы твердых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль.
    Соус (100 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.
    Сыр (10 г).
    Пищевая ценность в 100 г продукта: Белки – 7,8 г, Жиры – 3,5 г, Углеводы – 11,4 г, Калорийность – 112 ккал
    На самом деле он отличается только тем,что у Малышевой это 1/2 порции покупного полуфабриката,а состав один в один.Так же и все остальные ее наборы.Не проще,ли самим пойти купить все в супермаркет и питаться дешевле и проще!

    • Надинка

      22.11.2013

      Ирина, отличия все таки есть. Самое существенное отличие, это то ,что в диете снижена соль,вернее ее практически нет, а соль как Вы знаете задерживает воду в организме, т.е вызывает отеки. Во вторых снижены калории в продуктах, т. е Вы потребляете вдвое, а может быть втрое меньше калорий ,чем обычно. В третьих , очень существенное отличие, в диете продукты имеют низкий гликемический индекс, то есть не вызывают повышения аппетита.А в продуктах Вилона он наоборот повышен.Из за этого съедая порцию вдвое больше нет чувства насыщения, и через час хочется есть снова. В четвертых, в линейке продуктов компании Вилон супчиков и жульенов нет, А в Диете они отменные. Идем далее. В диете есть десерты, причем есть даже суфле в шоколаде,сладкие батончики, ореховая смесь, булка с творогом,казинаки. Я не нашла у Вилона сладостей вообще. Далее,- разгрузочные дни. Понятно ,что можно приготовить рис и самому,но редко кто так делает.Обычно собираешься,но всегда откладывается до понедельника. В диете четко 4 разгрузочных дня. Далее я произвела расчет. Диета на месяц стоит 12 000 руб. Сюда входит завтрак, обед, полдник и ужин. То есть 4-х разовое питание.На один прием приходится 107 руб. В день 428 руб. Теперь давайте посчитаем сколько мы тратим на питание дома и на работе,.У меня например только обед составляет уже ежедневную норму , а иногда и больше. Если посчитать завтрак, полдник и ужин, то примерно сумма набегает 900 руб минимум. Не поленитесь ,соберите чеки, потраченные на еду за 1 день.Или соберите чеки за месяц.Посчитайте , Вы неприятно будете удивлены своими расходами.
      Теперь перейдем к плюсам диеты. Во первых готовить не нужно, а это так важно для активных, работающих людей. Во вторых , все просчитано, калории, БЖУ,минералы,не нужно взвешивать ,делить отсыпать , добавлять. В третьих , всегда можно взять с собой, в любом кафе , офисе ,разогреть в микроволновке и сытно покушать.В четвертых самое главное,Диета эффективна!. Потеря веса минимум 4 кг в месяц, а если не нарушать от 6 и более. Плюс она на самом деле вкусная и разнообразная.Я признаться раньше не всегда так питалась. Конечно каждый выбирает свою систему питания, никто никому ничего не навязывает, но плюсы и минусы видны сразу.

  11. Зинаида

    24.04.2013

    На диете Елены Малышевой за 1 месяц похудела на 5 кг. Спасибо!

  12. людмила

    26.04.2013

    господа, да готовить ведь даже не обязательно, разделите свою привычную порцию на 2 или 3 части и худейте, главное потреблять не более 1000 кал в сутки. А мне готовить некогда, 12 тысяч на себя было не жалко, приобрела 22 марта, начала питаться с 26.03, сегодня уже минус 6 кг. И я благодарна Елене, что она организовала все это.

  13. Лариса

    05.05.2013

    Скажите, а можно ли в добивку к диете Е. Малышевой вместо молока или кефира к примеру есть йогурт активиа…? И ещё, у меня подруга ни ест мясо, а там оно есть. Можете ли вы заменить мясо к примеру на что-то другое рыба и т.д.? Спасибо!

  14. Наталья

    24.05.2013

    Сижу на этой диете 9 недель минус 12кг,пусть не очень быстро,но зато без голода,спасибо Елене Васильевне,а те люди которые посылают какие то СМС я считаю они вообще бестолковые,ведь идет на первом канале её реклама где она сама дает номер телефона НУ КАК МОЖНО КУДА ТО ПОСЛАТЬ СМС ,лично я таких людей не понимаю……

  15. ГАЛИНА

    30.11.2013

    По некоторым причинам я не ем свинину. Этот вопрос не продуман. Если бы мне заменили блюда с использованием свинины на любые другие я бы диету купила. Но мне отказали. Хотелось бы,чтобы при оформлении заказа учитывались и такие серьезные вопросы.

    • Наталья

      05.12.2013

      Где это вы увидели свинину в продуктах от Малышевой? Вы что то путаете.

  16. Наталья

    05.12.2013

    Лично я довольна, нормально. Главное не надо готовить отдельно. Все уже приготовили, А ТЕ КТО ПИШУТ ПРО ТО ЧТО ВСЕ ЭТО МОЖНО КУПИТЬ И ПРИГОТОВИТЬ САМОЙ. Просто рассуждают, но не делают. Моя подруга решила, что и сама сможет, но когда поняла, что для приготовления 100 гр. филе форели под таким то соусом надо всего столько купить., что согласилась со мной, лучше готовое и не тратить время. Ни где не продают 5 соцветий брокколи или цветной капусты. И для Ирины; отличие в калорийности блюд и в том из чего приготовили. Посмотрите там масло сливочное или сливки заменены на обезжиренное молоко

  17. светлана_птица

    02.02.2014

    В диете малышевой нет ничего необычного. А вот сегодня в передаче, она явно обманула зрителей. показывала фотографии людей, которые похудели на 10-12 кг. Но чтобы так выглядеть фотографии явно фотошопили еще кило на 20. Я знаю что говорю сама похудела на 18 кило. перестала есть жареное, сладкое и жирное. ничего нового. просто бизнес вы малышевой поддердиваете. а ей нестыдно

  18. misha

    05.04.2014

    Понравилась, обязательно попробую

Добавить отзыв

Стройнеем вместе

Copyright © 2010-2012 Разработка Urban Design Studio
Обновления по RSS
или Email