Диета ABC

Под этим названием известны две совершенно разные диеты. Первая – так называемая диета АВС, или «Светофор», основана на списках «разрешенных» и «запрещенных» продуктов для похудения. Придерживаться ее можно сколь угодно долго. Вторая  – так называемая диета ana boot camp. Это очень строгая и длительная диета, при помощи которой худеют с нормального веса до «модельных» параметров.

Диета ABC – 1 (Светофор)

«А» – зеленый свет, можно есть без ограничения любые овощи и фрукты кроме тех, что в желтом списке. В этот список вошли также цельнозерновые каши, макароны, хлеб, хлебцы; молочные продукты 0-1,5% жирности; рыба, курага, чернослив.

«В» – желтый свет, можно есть по одной порции одного продукта в день. Курятина, говядина, вареная колбаса, одно яйцо, сыры, орехи, семечки, бокал сухого вина, жирный йогурт, обезжиренное мороженое.

«С» – красный свет, есть нельзя ни при каких обстоятельствах. Сало, жирное мясо, копчености, жирные колбасы, крепкий алкоголь, чипсы, любые жареные продукты, в том числе и овощи, любые сладости, сливки, жирное мороженое.

Продукты из списка «А» следует есть 5 раз в день небольшими порциями в любом сочетании. На завтрак или обед можно позволить себе что-то одно из списка «В». Во время похудения от «красного списка» следует воздерживаться.

Диета ABC – 2 (Ana boot camp)

На этой диете принципиально не важно, что вы будете есть, главное  – соблюдать калорийность питания. Первая цифра в таблице – день, вторая – количество калорий.

На этой диете рекомендуется употребление следующих продуктов: зеленые яблоки (прим. 100 кк. штука), брокколи, грейпфруты, обезжиренный творог, йогурт и кефир, темный шоколад, обезжиренное молоко, куриные грудки, грибы, все виды капусты.

Мнение фитнес-тренера

Диета “Cветофор” представляет собой классический вариант построения интернет-диеты: «принцип испорченного телефона». Стоит заметить, что существует «почти такая же» система питания под названием ГИ-диета. Даже некоторые пункты списков совпадают. Проблема заключается в том, что ГИ-диета составлена по принципу «употребляйте продукты с низким гликемическим индексом и пониженным содержанием жиров». А вот “Светофор” кое-где этот принцип нарушает. Так, это касается хлеба и макарон в разрешенном списке. Более того, диета не слишком конкретна в отношении того, как сочетать между собой продукты разрешенного списка. Если говорить об оригинале «Светофора», следует половину тарелки занимать овощами без масла, добавить к этому порцию разрешенных зерновых, размером с теннисный мячик и такой же кусочек рыбы или молочных продуктов. Видимо, так же стоит питаться и на первой диете АВС. Впрочем, запретный список справедлив целиком и полностью. Разве что, порцию сала в неделю съедать, по мнению некоторых медиков, можно. Да и нежирными сладостями побаловать себе изредка тоже можно.

Вторая диета АВС – из той категории, которая не рекомендуется никому и никогда. По «легенде» она представляет собой план постепенного выхода из голодовки анорексика и «развивает» обмен веществ. В случае возникновения расстройства пищевого поведения, необходимо профессиональное лечение, ну а диета АВС таит в себе реальную опасность для жизни. Типичные ее последствия – дистрофия мышечных тканей, в том числе, и сердечной мышцы.

Диета ABC помогла вам похудеть? Оставьте свои отзывы!