Разгрузочный день на огурцах

Огурцы любимы многими худеющими девушками. Огуречный разгрузочный день действительно один из самых низкокалорийных и эффективных в смысле снижения веса. 100 г огурцов в зависимости от «возраста» овоща содержат от 8 до 20 ккал, и по большей части состоят из воды. Огурцы просто отлично перевариваются и дают легкий слабительный и мочегонный эффект. Они помогают очистить кишечник и почки, и, что немаловажно, отдохнуть от тяжелой пищи, которую мы обычно употребляем в другие дни.

Разгрузочный день на огурцах: рецепты

Классический разгрузочный день на огурцах

Нужно взять 1-1, 5 кг огурцов и есть их неочищенными и без соли в течение дня. Дополнительно вы можете выпивать сколько угодно воды и зеленого чая. Разгрузочный день позволяет практически любому человеку снизить вес на 500-600 граммов.

День на огуречном салате

Для этого разгрузочного дня берется килограмм огурцов, пучок петрушки, пучок укропа и 100-200 граммов натертого на терке корневого сельдерея. Огурцы нужно натереть на крупной терке, зелень нарезать, добавить сок половины лимона и одну столовую ложку растительного масла на весь салат. Вы должны съесть большее количество салата днем, после 19.00 кушать не рекомендуется. Это связано с слабительным и мочегонным эффектом «блюда».

Разгрузочный день на огуречном напитке

Берется килограмм очищенных от твердой кожицы огурцов, полкило сельдерея, натертого на терке. Оба компонента загружаются в кухонный комбайн и взбиваются до состояния смузи. После этого, продукт можно приправить небольшим количеством сока лайма. Пить нужно по одному стакану каждые три часа. Первый стакан пьется через час после пробуждения, последний – когда закончится напиток. Дополнительно разрешается вода, кофе, чай.

День на подсоленных огурцах

Подсаливать огурцы советуют те, кто считает, что полное отсутствие соли в рационе опасно. Это оправданная стратегия в жаркие летние дни. Поэтому выбирайте йодированную соль и соблюдайте чувство меры. А огурцов по-прежнему стоит кушать не более полутора килограммов.

Мнение фитнес-тренера

Как и огуречная диета, огуречные дни – очень летние. Дело в том, что относительно безболезненно и легко их можно переносить только в жару. Это эффективный способ очищения почек, печени, кишечника, но переносится день на огурцах довольно сложно. Типичное состояние в огуречный день – слегка вздутый живот, постоянное желание посетить туалет и навязчивое чувство голода. Сами понимаете, что разумный выбор – снижение повседневной активности до минимума. Ограничьтесь легким физическим трудом на свежем воздухе. В принципе, огуречные дни идеальны для пляжного отдыха или дачного времяпрепровождения, но могут стать настоящей помехой продуктивной работе.

На время питания огурцами следует отказаться от лактозы и фруктозы во всех видах, чтобы не провоцировать серьезное расстройство кишечника. Очень многие люди привыкли по утрам пить кофе с молоком или молоком и фруктозой, так вот, даже от этой малости безопаснее отказаться. В целом же рекомендации по огуречным дням схожи с всеми остальными безбелковыми – не относитесь к этой краткосрочной разгрузке как к настоящей диете, старайтесь ограничиться одним днем в неделю.

А вы проводите огуречные разгрузочные дни? Оставьте свои отзывы!